{"id":455,"date":"2019-06-16T12:08:48","date_gmt":"2019-06-16T10:08:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.baubiologie-regional.de\/shortnews\/?p=455"},"modified":"2019-06-16T12:15:59","modified_gmt":"2019-06-16T10:15:59","slug":"schlafrhythmus-beibehalten-lohnt-sich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.baubiologie-regional.de\/shortnews\/2019\/06\/schlafrhythmus-beibehalten-lohnt-sich\/","title":{"rendered":"Schlafrhythmus beibehalten lohnt sich"},"content":{"rendered":"<p>&#8222;Wer unter der Woche zuwenig schl\u00e4ft, kann den Schlaf am Wochenende nicht nachholen&#8220;, berichtete <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/sleeping-in-on-the-weekend-wont-help-you-recover-from-lost-sleep\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">harvard health publishing<\/a> Anfang Juni 2019. Viele Menschen sparen sich unter der Woche den Schlaf und versuchen, die verlorene Zeit am Wochenende auszugleichen. Eine in Current Biology ver\u00f6ffentlichte Studie zeigt jedoch, dass diese Strategie die negativen Auswirkungen von Schlafentzug auf den K\u00f6rper nicht unbedingt umkehren wird.<br \/>\n<!--more-->Die in einem Schlaflabor durchgef\u00fchrte Studie untersuchte die gesundheitlichen Auswirkungen von drei Schlafstrategien \u00fcber einen Zeitraum von zwei Wochen. Die Teilnehmer einer Gruppe durften bis zu neun Stunden pro Nacht schlafen. Diejenigen einer zweiten Gruppe waren auf f\u00fcnf Stunden pro Nacht begrenzt. Die Leute in der dritten Gruppe schliefen w\u00e4hrend der Woche f\u00fcnf Stunden pro Nacht, durften aber am Samstag und Sonntag ausschlafen. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schliefen, Ver\u00e4nderungen ihres Stoffwechsels erlebten, eine um 13% verringerte Insulinsensitivit\u00e4t aufwiesen und im Verlauf der Studie durchschnittlich drei Pfund zunahmen. Die Gruppe, die \u00fcber das Wochenende den Schlaf nachholen durfte, stellte keine Verbesserung bei diesen Markern fest. Weiterhin zeigte die Studie, dass sich die Schlafqualit\u00e4t der Probanden sogar verschlechterte, als sie zu ihrem Schlafplan f\u00fcr den Wochentag von f\u00fcnf Stunden zur\u00fcckkehrten.<br \/>\n<em><span style=\"background:yellow\">Die Botschaft lautet daher: Anstatt am Wochenende eine Aufholjagd zu starten, ist es weitaus besser, einen konsistenten Schlafplan mit mindestens sieben Stunden pro Nacht einzuhalten.<\/span><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8222;Wer unter der Woche zuwenig schl\u00e4ft, kann den Schlaf am Wochenende nicht nachholen&#8220;, berichtete harvard health publishing Anfang Juni 2019. Viele Menschen sparen sich unter der Woche den Schlaf und versuchen, die verlorene Zeit am Wochenende auszugleichen. Eine in Current Biology ver\u00f6ffentlichte Studie zeigt jedoch, dass diese Strategie die negativen Auswirkungen von Schlafentzug auf den &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.baubiologie-regional.de\/shortnews\/2019\/06\/schlafrhythmus-beibehalten-lohnt-sich\/\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201eSchlafrhythmus beibehalten lohnt sich\u201c<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[75,76],"class_list":["post-455","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gesundheit","tag-schlafqualitaet","tag-schlafrhythmus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.baubiologie-regional.de\/shortnews\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/455","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.baubiologie-regional.de\/shortnews\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.baubiologie-regional.de\/shortnews\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.baubiologie-regional.de\/shortnews\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.baubiologie-regional.de\/shortnews\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=455"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.baubiologie-regional.de\/shortnews\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/455\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":461,"href":"https:\/\/www.baubiologie-regional.de\/shortnews\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/455\/revisions\/461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.baubiologie-regional.de\/shortnews\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.baubiologie-regional.de\/shortnews\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.baubiologie-regional.de\/shortnews\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}